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第816章 快乐和烦恼并存的人际关系（第9页）
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用专业能力而非人情面子构建价值；
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留心“低风险连接”：业务互通+边界清晰+礼貌友善，不混淆为私人情绪依赖。
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十三、心理练习：建立你的人际边界地图
拿一张纸，画一个圈，写上你的人际关系，并开始“心理空间断舍离”：
步骤如下：
圈层
填入人名
评估情绪感受
行动策略
核心圈
如：x朋友、y伴侣
安全、被理解、舒适
深度维护
信任圈
z同事、a兄弟
理解、互助、有边界
保持联系
疲劳圈
b父母、c旧友
累、被控制、无效回应
设限
or
渐渐疏远
无效圈
d熟人、e客户
无感、面子、尴尬
清理
or
减少互动
这个练习可以帮你从感性回到理性，逐步恢复对人际生活的掌控。
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十四、关系的再建：不是所有“连接”都要断，有些关系值得重塑
1.
有些“烂关系”可以变好：前提是你先变
阿德勒强调：“人不是被过去决定的，而是被他赋予过去的意义决定的。”
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