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分辨标准:“关系结束的标志,不是吵架,是你开始沉默。”
当你:
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一想到见到他就疲惫;
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有了喜事却不想告诉他;
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开始小心翼翼维系对话;
这些都是关系需要清理的信号。
操作方式:
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软性抽离法:不主动,不拒绝,不多解释。比如减少互动频次,不回每一条信息。
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时间设限法:每次通话或聚会前告诉对方:“我今天只能聊10分钟。”
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善意表达边界:
模板句式:
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“我最近状态不太好,需要休息一段时间,想安静一下。”
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“我不是不关心你,但现在我无法承担这么多的情绪对话。”
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三、与“职场社交”的疏离与平衡——工作是合作,不是讨好
很多人误以为职场也是“人情场”,凡事得忍气吞声、送礼应酬、八面玲珑。结果是:辛苦讨好,不但升职无望,还被当成“老实人”“好欺负”。
阿德勒的观点:
“不要活成别人眼中的自己,要做你愿意成为的人。”
策略一:掌握“不讨好”的高情商表达
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别人强加任务时:
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“这事我得评估下自己的安排,不能轻易答应。”
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别人以‘你人好’为由让你做事:
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“我人好,是在我力所能及的时候,不是被利用的时候。”
策略二:建立“职场合作型关系”,而非“人格交换型关系”
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把职场看作任务合作场,而非情感博弈场;
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