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分段阅读第 204 章（第1页）

所说的，从尾巴骨最底下的骨节开始，一节一节往上拱。

他已经按照方祈的指导尝试过好几次这个看似简单的体式了，却始终不得要领。

“啊不行了不行了，动不了动不了，臣妾办不到。”陶免因为含胸拱背深深吸进肚子的一口气被他一下吐出来，整个人都垮了。

“慢点，容易受伤。”一直站在后边的方祈及时托住了他的腰，往上提了提，让他的小腹和大腿呈九十度角，恢复到平直状态，“你自然状态腰就是往下塌的，现在得把他修正回来，所以以后都得尽量避免塌腰的动作。”

“怎么这么麻烦啊……”陶免已经深深的陷入了不能掌控自己身体的缺陷漩涡里，痛苦呻-吟道。

和器械区一样，私教区也是一片开放的区域，所有的私教课程都在这里进行，人手一张瑜伽垫，以及一位私教教练。

起初陶免还在意在意隔壁左右的瑜伽垫们，有那么一点偶像包袱。

但现在，他已经彻底放飞自我了，歪躺在自己的垫子上同坐在跟前的方祈对视着，谁爱看谁看吧。

“你又不是这里的教练，人家凭啥放你进来教我。”经过上一轮的摧残，陶免现在整个人都是蔫蔫的，声音也很萎靡。

“办卡送一节私教课，我让他们不用出人带你了。”方祈就是盘腿坐在地上也难掩他笔挺的身形。

“啊……我都不知道，你真是，干吗不让人专业的教我。”陶免说着说着，额前的碎发就滑下来，耷拉到了他的眼睛上，他歪着嘴想把那撮头发吹开。

方祈借了陶免经常对他说的一句话：“你嫌我。”

但陶免还忙着吹头发。

方祈看着他自己玩了一会儿，结果那小嘴都快吹歪了也没把头发吹走，他干脆伸手帮着拨了拨：“休息够了没。”

陶免小脸一下就拧巴了，苦的不行：“咱们这还得整多久啊，别来了吧，回家做不一样的吗。”

今天这几个动作太让陶免有挫败感了，一个都没法儿顺利完成。

方祈拽他的胳膊，他就躺在地上不肯动。

“在这里你都跟我耍赖，在家我能指望你好好做？”方祈太了解陶免了，如果是在家，这人肯定会磨到最后一刻。

哄了好半天陶免才不情不愿的站起身来，和身边那些动个不停的瑜伽垫们形成鲜明对比。

“人家都出过好几轮汗了，我还没从你身上看到一滴汗。”方祈在他耳边低声道。

陶免噘嘴：“你再说，再说我又躺下了。”

后来方祈针对陶免的腰，带他做了几组难度系数稍稍低一点的动作。

累是真的不累，陶免也都能做到，积极xg自然就高了。

每次陶免觉得自己身上开始微微发热了，方祈都会适时让他停下来休息一段时间，比身边那些瘦身减脂的朋友们精贵多了。

大概因为方祈身上没有穿他们这儿教练的统一服装，也大概因为两人身形太出挑，反正一直不缺人看。

等方祈再让陶免做猫伸展式，陶免感觉自己似乎好像大概是能稍稍控制一下自己的尾巴骨了，兴奋的当时就把脑袋抬起来看向了方祈。

眼睛里亮晶晶的，求表扬。

方祈双眸一暗。

原本陶免这么跪在地上对于他来说就是个要命的动作。

陶免又是个骨盆前倾，浑圆的屁股比常人要翘上那么一个度，这一抬头，眼神一勾，方祈心里那点小心思可不就有些关不住了。

方祈没喊停，陶免便一连做了好几个，光顾着仔细感受尾巴骨最后那两节吊车尾去了，完全没注意身前人的变化。

他只听见方祈在他头顶咳嗽了一声，沉声道：“你休息会儿，我去帮你倒水。”

陶免还奇怪，这才几分钟，又休息啊？

方祈拿着水杯离开后陶免又做了两个，对自己的进步可以说是相当欣慰了。

除了拱到最高处忽然发现自己身侧有一双陌生的运动鞋，吓得他差点扭着腰。

“哎小心！”

那人一下便托住了陶免，手法同方祈一模一样，两只手卡在陶免的窄腰上。

陶免就连在更衣室多看人两眼，占人

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