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第65章 制定计划(第2页)

钟元疑惑地看着他们:“内功心法?这真的有用吗?”

何涛肯定地回答:“我之前有了解过,它对调整人的内在状态很有帮助,很多人都从中受益。”

何涛开始详细地讲述计划:“首先,每天早晨你要早起进行内功心法的修炼。

这不是什么玄幻的东西,而是一种能让你专注内心、排除杂念的方法。

通过冥想和呼吸练习,让你的内心平静下来。”

老莫补充道:“在修炼内功心法的时候,你要试着感受自己身体的气息流动,

把那些失败后的负面情绪随着气息排出体外。”

钟元认真地听着,逐渐燃起了希望。

谈到锻炼身体的部分,老莫说:“钟元,你不能只专注于实验,身体是革命的本钱。

每天下午我们安排专门的锻炼时间,包括有氧运动和力量训练。

有氧运动可以提升你的心肺功能,力量训练增强你的体能,

通过力量训练和柔韧性练习。

这样不仅能增强你的体质,还能提高你的精神集中力。”

何涛拿出一张纸,开始写一些具体的锻炼项目,“像慢跑、跳绳这些有氧运动,

还有俯卧撑、深蹲等力量训练。”

钟元看着纸上的计划,心里有些担忧:“我能坚持下来吗?我怕我会再次失败。”

何涛鼓励他:“只要你有决心,一定可以的。

而且我们会陪着你一起。”

接着是饮食计划,何涛说:“饮食也非常重要。

我们要制定科学的饮食计划,

需要确保你摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,

像鸡胸肉、鱼虾之类的,还有蔬菜和水果,保证营养均衡,

避免过多的糖分和脂肪摄入,多吃蔬菜水果和全谷物,给你的身体提供足够的能量。”

老莫开玩笑地说:“钟元啊,以后那些垃圾食品你可就得少吃了。”

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钟元苦笑着说:“为了能重新站起来,我会注意的。”

何涛和老莫相视一笑,他们知道,钟元已经开始重新找回自信和动力。

接下来的日子里,钟元每天早晨都会进行内功心法的修炼,通过冥想和深呼吸来平静自己的心情。

他坚持每天锻炼身体,无论是跑步还是力量训练,都一丝不苟地完成。

同时,他也严格遵守科学的饮食计划,确保自己摄入足够的营养。

一天晚上,钟元在健身房里进行力量训练,何涛和老莫在一旁指导。

何涛鼓励道:“钟元,你已经做得很好了。

继续保持下去,你会看到自己的进步。”

钟元擦了擦汗水,露出坚定的笑容:“谢谢你们的支持,我会继续努力的。”

老莫点了点头:“记住,心态和体能同样重要。

只有两者兼顾,才能真正激发你的潜意识能量。”

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