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第889章 迈出你的第一步（第2页）

比如在亲密关系中，不少人不敢表达需求、不敢袒露内心，怕对方离开或误解。而爱，意味着我们愿意打开自己，也愿意接纳别人。

这需要我们有勇气说出：“我很在意你”，“我有点脆弱”，“我希望你理解我”，哪怕说了对方不一定回应，也愿意冒这个险。

2.

被讨厌的勇气

“被讨厌的勇气”来源于阿德勒心理学在21世纪的流行读物《被讨厌的勇气》一书。这种勇气，是指：

?

活出真实的自己

?

不以他人的期待定义自我

?

做你认为正确的事，即使有人因此讨厌你

这并不是反社会，而是指你勇于为自己的课题负责，而不是活在别人的眼中。

正如阿德勒所说：“你不需要为了迎合别人而活着，别人也没有义务喜欢你。”

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六、自我接纳与课题分离：放下内心的重担

1.

自我接纳的勇气

很多心理问题根源在于：“我不喜欢现在的自己。”

但阿德勒主张：接纳不是认同缺点，而是愿意从现在的自己出发去改变。

举个例子，如果你不擅长社交，与其痛恨这一点，不如说：“我承认自己现在社交能力弱，但我愿意从这个起点开始学习。”接纳自己，是对成长最大的助力。

2.

课题分离的勇气

课题分离（separation

of

tasks）是阿德勒心理学中最实用的方法论之一。

它的核心是：分清“什么是我的课题，什么是别人的课题”。

例如：

?

“孩子的成绩”是孩子的课题；

?

“别人对我的评价”是别人的课题；

?

“是否努力学习”才是我的课题。

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