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第832章 挫折真的会让人进步吗（第3页）

六、如何甄别负面评价？

可以借用一个简单的方法来分辨他人的评价是否值得采纳：

评估维度

问题

权威性

这个人真的了解你吗？他具备判断你的专业背景吗？

动机

他是在为你好，还是在贬低你来抬高自己？

方式

他是理性表达，还是带有情绪宣泄、讽刺攻击？

一致性

他是否长期如一地批评你，还是偶然指出具体问题？

可操作性

这个评价有没有建设性的建议，能不能帮你改进？

如果一条负面评价既不真诚，也不专业，还带着恶意和蔑视——那么请放下它，就像丢掉一张破纸，不要让它污染你心中的蓝图。

?

七、你可以怎么做？

1.

用“家庭中的光”照亮社会的暗：让你成长的方式，成为你面对世界的方式。

2.

建立心理滤网：好评价是营养，坏评价是毒草，要会辨别、会筛选。

3.

寻找有建设性的声音：你已经意识到“真正的正面评价往往来自正派的人”，这是极高的辨识能力，继续靠近这样的人。

4.

适当与自己对话：当外界否定你时，不妨反问：“他们看到的，是我全部吗？他们的视角，足够完整吗？”

5.

最终把判断权交还自己：真正重要的是——你怎么看你自己。

?

结语：温柔地站在自己这边

挫折并不必然带来成长，否定未必造就坚强。但你对这些问题的提问，本身就说明你已经拥有了觉察、思辨、前行的力量。

阿德勒说：

“人不是被过去决定的，而是被他对未来的期待塑造的。”

你不必因为被否定而怀疑自己的价值，也不必因为曾被夸奖就永远迎合他人。你可以是一个有尊严、有判断力、温柔而坚定地站在自己这边的人。

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