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第811章 表扬陷阱（第6页）

明确表达边界、能力、喜好，真实才带来匹配；

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做有价值的事，而不是博取掌声的事。

第三步：构建一个“无需表扬也能活下去”的内在系统

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建立一套“我对自己的评价标准”；

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设定目标、记录进步、肯定自己的耐心与毅力；

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学会在沉默与无人关注中独自成长。

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九、一个实践建议：构建个人“自我认同手册”

你可以为自己（或孩子）写一个“自我认同手册”，包含以下几个问题：

1.

我最擅长的三件事是什么？

2.

哪些事情让我感到有意义？

3.

我对哪些价值观毫不妥协？

4.

在我爱的人眼中，我有什么特别？

5.

即使没人知道，我也愿意做的事情是什么？

这些问题的答案，会像灯塔一样，引导人在失落、孤独、被忽视时，不走向依附、讨好或自毁。

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十、结语：从依附表扬到精神自由

正如你所体会的：

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表扬只是糖衣，甜，但短暂；

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自我认同才是骨架，能支撑你穿越人生中的孤独与质疑。

教育的最终目的，不是让孩子听话，而是让他们自由地、稳定地成为自己。

阿德勒曾说：

“幸福不是被别人赞美，而是感觉自己是有价值的。”

希望你的觉察，能在家庭中化解代际冲突，在育儿中传递真正的尊重，在自己人生中找到独一无二的位置。

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