手机浏览器扫描二维码访问
第3章 练武（第2页）
练武几年，史进只会花架子，没有学到真本事。
史进思索了一下，既然没有人能指导自己武功，那就在王进到来之前，将底子打得更好一点。
将来学本事的时候，也能事半功倍。
史进决定这段时间加强自己的力量以及身体灵活度。
工欲善其事，必先利其器！
史进吩咐王四制造的都是现代健身房常见的器材。
用磨石制成的杠铃、用粗麻绳制成的战绳、装满条石的背心，以及一根二十公斤重的铁棍。
王四听到史进要的急，哪敢惹恼史家庄的少庄主。
幸好史进要的东西都不是难办的，当天上午就给史进置办好。
一拿到器材，史进就迫不及待地开始了训练。
负重深蹲--力量训练之王。
在现代，绝大部分职业运动员都要训练的一个项目。
负重深蹲能锻炼大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
史进给自己制定的训练计划是深蹲要要做四组，每组12次，日后逐渐增加次数。
将杠铃置于颈后，史进双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。
屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后1-2秒，再慢慢蹲起。
刚刚开始训练，史进觉得还好，感觉不怎么辛苦。
等到第二组做完，他察觉自己的双腿有点酸软。
一力降十会！
如果老子要是有李元霸、项羽那样的天生神力，还需要什么武功。
拿着一对八百斤重的金锤，在战场上什么事不能解决。
一锤搞不定的话，那就再锤一下。
通通锤扁。
可惜的是没有天神神力，史进只好继续训练。
刚刚做完第三组后，史进就想骂娘了。
这种训练强度，简直要让他奔溃。
难得穿越有机会改变自己的命运，难道要让自己继续泯然众人矣！
不，我不会放弃的！
史进对自己狠一点，坚持！
一想到这，史进咬牙坚持训练。
骚心荡漾（兄妹1V1） 【海贼王】女王（微剧情/高H） 间奏[百合ABO] 冠军教练 [综漫] 酒厂倒闭之后 我才不会喜欢你!（骨科1V1） 是你是你（NPH） 我修的可能是假仙 锦衣夜行 御用兵王 冠军传奇 老师，想太阳了(1V1 H） 你是我的半截诗词 宴亭录（1V1古言）双C 冰山总裁的贴身神医 小姐和长工（1V1，H） 收敛函数 女尊之夫君五六七八个【NPH]】 遗光（军官H） [红楼同人] 谁说林黛玉没有哥哥
末世：人在前边浪，人设后面追
上一世，末世丧尸横行，人类仅剩楚洛伊一人，她站在顶峰之上，脚下是丧尸尸体堆积的高山。孤独游荡十六年，终是受不了寂寞自裁，一朝回到末世前，意外收获搞怪系统小可爱，系统让她按照人设重新走一遍剧情，谁知楚洛伊烦了，人哪有不疯的？都末世了，还要什么冷艳美女的人设？！还重新走一遍？不可能！绝对不可能！能发疯绝不忍着，能浪绝不...
夫君独宠绿茶？我嫁权臣灭他全家
上一世，姜也一心爱慕国公府世子萧珩，费劲心机终于如愿成了他的夫人。在内，忍受婆母刁难为他操持后院殚精竭虑，在外，为他拉拢一向中立的父亲辅助太子登基。原以为他是她的救命草，没想到却是她的夺命刀倾尽一场，最后换来的却是心上人和绿茶表妹一家联手的背叛，不仅自己落得身败名裂成了下堂弃妇，甚至还害的父母因莫须有的罪名而...
命劫惊魂
命劫惊魂简介emspemsp关于命劫惊魂眼瞎，不一定看不见眼见，也不一定为实。那次，我下令斩杀了我的曾祖母亲手杀了我的二妹，后来又打死了我爹诡异的事不断发生，仿佛透着层雾，叫我看不清，该往哪里走...
冷面将军：娘子喊你回家种田
冷面将军娘子喊你回家种田简介emspemsp冷面将军娘子喊你回家种田是君洛灵的经典其他类型类作品，冷面将军娘子喊你回家种田主要讲述了穿到古代，她成了懦弱无能，被衙门千金挖墙角，被渣男退婚，嫁给君洛灵最新鼎力大作，年度必看其他类型...
白手当家
正月初一生日，传说这个日子出生的人，一辈子受苦受难。偏偏还姓白，偏偏不靠谱的父亲也是正月初一出生，偏偏左手掌心有个天生的豆大的白斑一个名叫白手的农民，在改革开放的年代，以自己的聪明才智和艰苦奋斗改变自己命运的故事。如果您喜欢白手当家，别忘记分享给朋友...
女穿男，快穿之男女都想壁咚我
唐溪不愿喜欢人，很难动心，非常皮，喜欢撩人，众人对他念念不忘。世界一人人都宠爱的娇媚大将军（主0）（主角将军强受×摄政王不要脸攻）世界二人人都宠爱的黑皮丧尸王（互1）（主角黑皮大佬×肤白貌美钓系小男娘）世界三人人都想强制爱的貌美师尊（猛1）（主角师尊美人蛇×清冷欲系大师兄）世界四人人都想疼爱的异瞳白毛少年...